10 DICAS para manter a saúde no trabalho Home office

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Neste momento em que muitos profissionais estão em quarentena em seus lares, é essencial manter a saúde e segurança durante o home office.

Separamos dez dicas para esse período:

1️⃣ Escolha um local fixo para ser o seu posto de trabalho;

2️⃣ Observe o conforto/ergonomia quanto ao ajuste de mobiliário;

3️⃣ Defina com os gestores o horário para iniciar e terminar o trabalho;

4️⃣ Faça alongamentos ao longo do dia para relaxar o esforço de olhos, pescoço, braços/mãos/dedos, costas e pernas;

5️⃣ Hidrate-se e pegue sol;

6️⃣ Faça exercícios de respiração;

7️⃣ Mantenha a rotina com as pequenas pausas;

8️⃣ Estabeleça vínculo com os colegas de trabalho;

9️⃣ Cultive uma alimentação saudável, limite a ingestão de café e evite o consumo de álcool;

🔟 Siga as orientações sanitárias de prevenção à COVID-19.

O trabalho em casa precisa ser seguro e saudável, cuide-se.

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